こんにちは、チャイフ(@chaif123)です。
2022年になりましたね。もう1月が半分が過ぎようとしていますが、みなさんいかがお過ごしでしょうか。
このブログあるいはTwitterを見ていただいているあなたならご存知かと思いますが、僕は早寝早起きを習慣としています。22:00に寝て6:00に起きることをスタンダードとしています。早起きを3年半続けて改めて感じたことをまとめた記事なんかも書いています。
しかし、年末年始で崩れた生活リズムがなかなか戻らなかったのです。旅行や飲み会や長期休暇で生活リズムを崩すたびに、習慣というものは構築するのは大変なのに崩れるのは一瞬だと、毎回痛感しますね。習慣がヒモのようにつながっているものだとすれば、それが一度切れたら、またイチから紡ぎ始めるしかないんですよね。
つまり、習慣をスタートさせるためには、どこかで「エイヤ」するしかないんだよな、ということを改めて思いました。
今回はそんな話をします！ ╭( ･ㅂ･)و ̑̑ ｸﾞｯ !＂
それでは！
Contents
年末年始で崩れた生活リズムをどう戻すか
旅行や飲み会や長期休暇で生活リズムを崩す人は多いと思います。原因は、”いつも”と違う行動を取ることになるからですね。
習慣とは、「いつもと同じ行動を今日も取る」ことです。ずっと同じように繰り返してきた行動と違う行動を取ると、習慣はそこで途切れてしまうんですよね。
昨日やったことは今日もやる
ヒトには、ホメオスタシス（生体恒常性）という機能が備わっています。
恒常性は生物のもつ重要な性質のひとつで生体の内部や外部の環境因子の変化にかかわらず生体の状態が一定に保たれるという性質、あるいはその状態を指す。（by wikipedia）
これは生物学用語なので習慣と直接関係するわけではないですが、考え方は近いです。
習慣の文脈で言うと、「昨日やったことは今日もやる」、ですね。歯磨きや食事などの習慣化されているものを考えるとわかりやすいです。昨日歯磨きをした時間になったら、それをやらないとなんとなく気持ち悪いのです。これが習慣ですね。
習慣化されていることは、実行するためにエネルギーを使わなくて済みます。できるだけ省エネして、節約したエネルギーを他のことに充てるために習慣化をするのです。
昨日やらなかったことは今日もやらない
ヒトには、ホメオスタシス（生体恒常性）という機能が備わっています。…ってこの話はさっきしましたね。
「昨日やったことは今日もやる」のは真なのですが、逆に「昨日やらなかったことは今日もやらない」も真です。昨日までは少ない消費エネルギーでできていたことが、1日やらないだけで急に実行するためのエネルギーが増えてしまうのです。腰が重くなるのです。めんどくさくなるのです。
どうすればいいでしょうか？
「エイヤ」で習慣の1日目を強制開始する
先述の通り、習慣化されていることは、実行するためにエネルギーを使わなくて済みます。逆に言えば、習慣化されていないことは、実行するために多くのエネルギーを使います。しかし、どこかで実行しないと習慣がスタートしません。これがジレンマです。
結論を言えば、「エイヤ」で習慣の1日目を強制開始するしかないのです。
わかりやすく、早寝早起きを例にとって見てみましょう。
todoをほっぽり出してベッドにダイブする
「やることがあるけど、それをほっぽり出して早く寝る」これしかないです。
昨日と同じように今日も遅く寝たら、明日以降もずっと遅く寝ることになります。どこかのタイミングで悪習慣を断ち切り、「エイヤ」で無理やり変えるしかないのです。
東進ハイスクールの某先生も言ってましたね。「いつ早く寝るの、今でしょ」と。（言ってない）
もっと具体的なメソッドを知りたい方は、こちらの記事も参考にしてみてください。
死ぬ気でベッドから這いずり出る
「眠いけど、死ぬ気でベッドから這いずり出る」これしかないです。
昨日と同じように今日も遅く起きたら、明日以降もずっと遅く起きることになります。どこかのタイミングで悪習慣を断ち切り、「エイヤ」で無理やり変えるしかないのです。
東進ハイスクールの某先生も（ry
もっと具体的なメソッドを知りたい方は、こちらの記事も参考にしてみてください。
始めたいことも、挫折してしまったことも、今日から始める
いかがでしたでしょうか。
「いつか始めようと思っていること」は、今日1分だけでも着手すれば、動き始めます。明日は省エネでスタートできるからです。「めんどくさい」は「着手」だけで進み始めることについて、こちらの記事で詳しく説明しています。
また、一度挫折したことも、何回でも再開していいのです。習慣は、途切れるものです。何年も継続することは素晴らしいことですが、断続でもいいのです。中断してもいいのです。また始めたくなったら、「エイヤ」で始めたら、何度でもスタートできるのです。
それでは。
チャイフ
