「期待してない」という言葉の冷たさと、期待してしまう自分を両立させる魔法のフレーズ「期待なんかしてないんだからねっ///」。本記事では、このポーズを明示することで自分側の解釈に余白を持たせ、結果が伴わなくても「強がり」で自分を納得させられるメンタルハックを解説します。…

水分補給は健康の基盤ですが、喉が渇いてからまとめて飲むのではなく、日中にこまめに摂ることが重要です。起床後や入浴前後は合理的なタイミングである一方、就寝前は夜間頻尿の観点から必須ではありません。通勤中やデスク作業中に少しずつ飲む習慣を整えることで、無理なく体調管理の質を高められます。…

「痩せるためには水を飲め」という宗教を信仰しています。… 水分摂取をすることでダイエットにつながり得る効果としては大きく4つあります。基礎代謝の促進、脂肪燃焼のサポート、老廃物の排出、食欲の抑制…基礎代謝を向上させることによって、1日の中でより多くのエネルギーが消費されるので、脂肪が効率的に燃焼することになり、…

感情って、「受け取った情報に対して自動的に生まれてしまうもので、抗えないもの」なんでしょうか？…「感情は自分で選べる」というスタンスを取った方が”いい”と主張したいのです…脳は、頭の中で考えていることはスルーできますが、口に出したことはスルーできません…

どうやって苦手を解消したかというと、後から振り返ると「苦手かどうかとかいいから、つべこべ言わずに読む」「慣れの問題」でした…恐ろしいことに、「自分はXXが苦手」そう口をついた瞬間に、「その苦手に対して向き合うことを放棄してしまっている」のです…

「人に期待しない」。この言葉は、心をラクにする、ストレスを減らす、人間関係の悩みをなくす、ためには？というようなメンタルの文脈で、よく言われます。ただ、「信頼しない」とはまた異なります。何が、どう違うのでしょうか？その辺りを深掘っていきたいと思います。

早く夕飯を食べれば早く寝れるっぽい…!! めちゃくちゃ浅い結論ですが、プロセスは習慣化とか生活習慣の組み立ての観点で参考になりうるので、よかったら読んで見てくださいな。…1.夕飯さえ早めに終われば、2.で仮に仕事をしていたとしても、ある程度で時間経過を感じて「そろそろ風呂に入ってもいいな」となる可能性が高いです。…

「睡眠があらゆることに良い効果をもたらす」っていうのはもうみんなわかってると思うんですよ。寝不足の翌日はだるいし集中できない。いっぱい寝た翌日はスッキリしていて集中できる。それだけです。だからもう、やりましょうよ、ってことしか言えないんです。というわけで「よく寝る」という基本技かつチート技をみんなもっと使うべき…

誰しも、完璧な人なんていません。僕たちは自分の身体しか持っていませんし、自分から見た世界しか見えません。…しかし、そんな悲観に意味があるのでしょうか？「欠けている」というのは悪いことなのでしょうか？…振られたステータスであり、配られた手札ですから、その前提で人生を謳歌する方向に意識を向けたほうがよほどハッピーです…