こんにちは、チャイフ(@chaif123)です。 日々、やりたいこと・やるべきことに追われていますよね。僕もそうです。タスクをリストアップして、さあやるぞ！と意気込むものの、気づいたらスマホを触っていたり、予定の半分も終…

僕たちは日々、いろんなことに対して「めんどくさい」と思っている。それを、どうにかこうにか対応して、日々を過ごしている。今回の記事は、この「めんどくさい」という脳のバグに対抗するための１つの提案である。…「めんどくさい」とは、「やるべきタスクだが、やることに対してコストがかかり、それがイヤ」という状態である。…

なぜ習慣が続かないのか？なぜ一度途切れてしまった習慣を再開するのが難しいのか？習慣を再開するときのメンタルやコツは？… 習慣というのは必ずしもずっと途切れず継続する必要はない…1つ目は、完璧主義であるパターン。100点を取りに行こうとしてしまうイメージです。…

飛行機でブログ執筆とか読書をするとなんかめっちゃ集中できて捗るなと思ってので、つらつら書きながら要素を抽出してみます。地上に戻ってきてからもこの集中力を再現できたらいいなぁとも…3つ目の「作業開始まで待機時間を設けてみる」を試した人はほぼいないと思います…

こんにちは、チャイフ(@chaif123)です。 「タスク管理」というものはビジネス用語でありながら、いつからなのか僕たちの普段の生活でも自然と使われるようになってきました。それもそのはず、会社という組織でやるのか、個人…

最初は「やりたい」と思っていたことが、いつの間にか「やらねば」に変わっていることってありませんか？ 僕はよくあります。 例えば、英語能力をあげたいと思っていて勉強を始めたが、いつの間にかタスクになってしまい、義務感が出て…

「なんで朝と夜で言ってることが変わるのか」の理由については、脳科学的な話になります。結論から言うと、忘れるからですね。そもそも朝の意気込みは忘れるので、ちゃんと形で残しておこう、っていう話です。人間の脳は、寝ている間に記憶を整理します。短期記憶を長期記憶に配置して、短期記憶をゲットする準備を始めます。”頭がスッキ…

朝は「今日こそは早く寝るぞ」と意気込んでいたはずなのに、夜は「今やりたいからやる（結果夜更かし）」になる生き物な〜んだ？答えは「人間という愚かな生き物」です。はい。僕たち人間が、これからの推定寿命である100年間36,500日のうち20,000日くらいは繰り返すであろう過ちをなぞなぞにしてみました。…

今回は、そんな悪癖をやめるための方法「報酬のある何かに置き換えること」、そしてそこに辿り着くための3つのステップをご紹介したいと思います。…悪癖には、例外なく報酬があります。悪癖である行動を取ることによって、先ほど述べたドーパミンが放出され、その行動を繰り返してしまうのです。このような脳のメカニズムが原因であれば、…