体験談 チャイフ

電車遅延・新幹線運休に遭遇した時こそ「切り替え」が重要な理由とは？コントロール可能な領域に全振りせよ

こんにちは、チャイフ(@chaif_123)です。

みなさん、旅や出張の途中で「新幹線が止まった！」「電車が大幅に遅れている！」という絶望的な状況に直面したことはありませんか？

僕は人生を豊かにするための5つの重要な価値観として「自由・安心・成長・規律・健康」を掲げていますが、こうした不測の事態はまさに「安心」を脅かし、予定していた「自由」を奪う天敵とも言えます。

圧倒的納得感！我が人生の価値観『自由・安心・成長・規律・健康』

2023年7月2日

今回は、新幹線の運休や電車の遅延という「自分ではどうしようもない事態」が起きたとき、どのように思考を切り替え、自分の「安心」と「自由」を取り戻すべきか。僕なりの戦略を整理してみました。

それでは！

金曜夜に2時間41分の運休

2026年6月19日(金)18:07、線路に立ち入った人との接触により、新幹線が全線運休しました。最終的に、2時間41分の運休の末、20:48に運転を再開しました。

僕はこのとき出張に出ており、品川駅で状況を理解した時、確かにネガティブな感情は生まれました。ただでさえ寝不足で早く寝たかったし、翌日に朝から関西で予定があった僕は、焦りもありました。

しかし、焦っても、イライラしても、何も事態は好転しません。「運転再開の見込みは立っておりません」のアナウンスを聞いて、「これはまだ1時間は状況が変わらないな」と判断し、とりあえず駅を出て、夕飯を食べに行くことにしました。

そのあとはファーストフード店に入って、作業をしつつ適宜SNSで状況を確認しながら、復旧を待っていました。

この経験から、「コントロールできることにフォーカスする」ことの重要性を再認識しました。

「運休の復旧」は関心の輪であり、自分にはコントロールできない

まず、この状況を『7つの習慣』で説かれている「関心の輪」と「影響の輪」の概念で整理しましょう。

新幹線がいつ動き出すのか、復旧の目処がいつ立つのか、といった事象は、僕たちがどれだけ願い、祈り、あるいは怒ったとしても、1ミリもコントロールすることができない「関心の輪」の中の出来事です。

「世界は思い通りにならない」というのは、僕たちが大人になる過程で受け入れなければならない真理です。

運行システムや天候は、僕たちの影響範囲の外側にあります。コントロール不可能なことに意識を向け続け、イライラしたり掲示板を眺めて時間を浪費したりするのは、自分のエネルギーをドブに捨てるようなものです。

一方で、「今、自分がどこへ行き、何を食べ、どう過ごすか」は、100%自分の「影響の輪」の中にあります。この状況をどう解釈し、次の一手を選ぶかは、僕たちに与えられた唯一の「自由」なのです。

駅員に怒りをぶつけても、あなたの「安心」は手に入らない

駅の改札口で、駅員さんに詰め寄って怒鳴っている人を見かけることがあります。しかし、冷静になって考えれば、この行動は極めて非合理的です。

まず、駅員さんに怒ったところで、止まっている電車が動き出すことはありません。

そして何より、怒りというネガティブな感情を爆発させることは、自分自身の「安心」を自ら破壊する行為です。感情は、受け取った刺激に対して自動的に生まれるものではなく、自分で「選ぶ」ことができるスタンスを持ったほうが、人生は希望的になります。

「駅員さんも大変だよな」と相手の立場に立つ「課題の分離」を行い、自分の不機嫌を他人のせいにしないことが、スマートな大人の振る舞いです。

「課題の分離」を実践するための3つのポイント

2020年5月31日

アクション1：情報のライフラインを確保し、不安を最小化する

「どうしよう」という漠然とした不安を解消するためには、まず「状況把握」が必要です。「ここを見れば大丈夫」という環境を作ることです。

  • 交通会社の公式サイトの運行情報ページにアクセス
  • SNS（Xなど）の公式アカウントをフォロー

アクション2：拠点を確保し、身体的な余裕を作る

駅のホームやコンコースで立ち尽くしていると、HP（体力）もMP（精神力）もどんどん削られていきます。特に「座れない」「人混みに揉まれる」という状況は、ストレスを増大させ、冷静な判断を鈍らせます。

そこで、速やかに駅の喧騒から離れ、物理的に座り、拠点を確保しましょう。カラオケボックスは盲点だと思いますが、電源や飲食も確保でき、待ちながら作業もできる環境として、こういうときに実は優秀です。

  • カフェ
  • ファーストフード店
  • ファミレス
  • カラオケボックス

捉え方のハック：この状況を「将来の贈り物」や「話のネタ」に変換する

さて、ここで発想の転換です。

起きてしまった不運をあえて「贈り物やチャンス」として再定義してみましょう。

僕は、物事をポジティブに「諦める（明らかに見る）」ことを大切にしています。

【意外】「諦める」という、実は前向きでポジティブな言葉の語源とは？

2020年8月26日

「新幹線が止まった」という事実は変えられません。であれば、その時間をどう使うか。

 

  • 第2領域の消化： 読みたかった本を読み、ブログのネタを整理する。普段忙しくて後回しにしていた「重要だが緊急でない」ことに着手する絶好の機会です。
  • 話のネタにする： 「新幹線運休に巻き込まれて、あえて〇〇へ行った」という経験は、後日誰かに話して驚かれたり、面白いと思われたりするネタになります。

 

「思い通りにならないからこそ、おもしろい」。

そう捉えることができれば、ただの「足止め」は、自分だけの「特別な物語」に変わります。

不測の事態を「自由」に楽しむ意識を持とう

いかがでしょうか。

電車遅延や新幹線運休は、確かに災難です。

しかし、その状況下で「掲示板の前でイライラし続ける」のか、「美味しいものを食べて、本を読んで、ネタにして笑い飛ばす」のかは、あなたが自由に選ぶことができます。

  1. 「運行状況」というコントロール不能な領域からは意識を外す。
  2. 「自分の行動」というコントロール可能な領域に全エネルギーを注ぐ。
  3. 身体的な安心を確保し、状況をポジティブに解釈する。

僕たちは、昨日と同じ通勤路を歩き、予定通りの時間に目的地に着くことを「当たり前」だと思い込みがちです。だからこそ、こうしたトラブルは、自分が本当はどれだけ「自由」に自分の時間を使い、自分の機嫌を取れるのかを試される、ある種のテストのようなものかもしれません。

次に掲示板が真っ赤に染まっているのを見たら、そっとスマホを閉じ、近くの美味しそうな喫茶店を探し始めてみてください。そこから、あなただけの新しい冒険が始まります。

それでは。

チャイフ

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