CATEGORY 習慣

早寝早起き

スムーズに入眠するための3つのコツとは?

「ベッドに入ったけど眠れない」っていうことありませんか?ベッドに横になる前にできることとして、「朝起きたときに太陽を浴びる」「運動する」「ブルーライトを見ない」、横になってからできることとして、「そもそも眠らなくていいと知る」「体の端から力を抜いていく」「体重が10倍になったと思い込む」というものがあります。

習慣

習慣を制する者は、人生を制する!!

突然始まりました、ライフエンジンというオンラインコミュニティに入って知ったこと、考えが変わったこと、パラダイムシフトが起きたことシリーズです。この書き方だと、「そういうことを教えたり説いたりしてるコミュニティ」だと勘違いされそうですね…(˘ω˘)そうではなく、ただ話している時にそういう会話がたまたま出てきて、個人的に学びになったっていうだけです。さて、第8回目は、ライフエンジンに入ってから始めた習慣たちをご紹介します!別に誰に勧められたってわけでもないですが、まぁやったほうがいいんだろうなと思って色々試行錯誤してきたのも紹介します。

読書

【祝】470ページに及ぶ『7つの習慣』を1日5分の読書で7ヶ月かけて読了して気づいた4つのこと

タイトル通りなんですけど、このたび、470ページに及ぶ『7つの習慣』を、1日5分の読書で7ヶ月かけて読了しました。イェ—————————(ry 百人一首の暗記と一緒で、「毎日続ける」を強く意識していたので(たまにサボってたけど)、特に苦ではなかったのですが、色々と気づきがあったので、ここにしたためます。…3.1 習慣づける自信がついた、3.2 「1日5分」のパワーを知った、3.3 集中できる、3.4 小さなまとめを随時発信していくと、復習になる…

習慣をつける

習慣化の鉄則は、ハードルを極限まで下げること

習慣化、したいですよね?運動、早起き、読書、勉強、運動、掃除・片付け、料理、家計簿をつける。あるいは身だしなみを整える系や、創作活動、インプットやアウトプットの習慣など、様々かと思います。僕が、そしてあなたが習慣化したいその全てに共通する鉄則が、ハードルを極限まで下げるということです。「わかってるけどできねーんだよ」という声が聞こえてきそうですが、それをサポートするコツもいくつか紹介いたしますので、静まりたまえ。…1.ハードルを極限まで下げる。2.ツールに頼る。3.手順書を作る。…

体調管理

在宅勤務、リモートワーク中に健康のために気をつけている4つ+1つのこと

緊急事態宣言も出て、在宅勤務の人も増えているのではないでしょうか。そうでなくても土日もあまり外出もできず家でヒマって人も少なくないと思います。
そこで、家でできる習慣、一日中家にいるときにやるべきことを紹介したいと思います。コロナに罹らなくても、生活習慣が崩れて体調を悪くしては本末転倒ですからね。…

読書

投資家が「お金」よりも大切にしていること、を読んで

藤野英人さん著「投資家が「お金」よりも大切にしていること」を読みました。とはいえ、この本は投資家が執筆しているというだけで、投資の技術はもちろんのこと、投資の話題自体そもそもあんまり出てきません。ではどういう内容かというと、一人の投資家には世界がどのように見えているのかが描かれています。お金の話から会社の話、社会の話、生き方の話。投資の話からどこにエネルギーを注ぐかという話へ、至極一般的な内容が書かれています。自分にはない目線やモノの見方があり、自分の価値観を見直すことができた気がします。

早寝早起き

比較実験による早く起きるための研究的手法

早起きについての研究結果です。今回話すテーマは一種のバトルです。僕から1つ言えることは、朝の自分にとって、再び布団に戻ることは全てに優先するということです。朝目覚めた時の自分は二度寝だけを求めるゾンビだとおもっているので、ゾンビを弱らせるための仕掛けをどれだけつくれるか、というワクワクバトルゲームだと思ってください。

早寝早起き

比較実験による早く寝るための研究的手法

タイトルは「早く寝る」になっていますが、これには理由があります。それは、早寝を語らずして早起きは語れないからです。
早寝は「どうすれば早起きできるか?」に対するシンプルな解答です。シンプルで周知の解答だが、大半の人ができていないのです。
気付いていないわけではなく、わかってるけどできないのです。